икроножная мышца

Добрый вечер!У мня сегодня произошла такая ситуация:шла по мостику сделанному из досок и случайно одна нога провалилась между двумя досками,и небольшая часть икроножной мышцы поднялась вверх и так и осталась на этом месте.Вытащив ногу ,я немного приспустила образовавшееся уплотнение,но оно так и сталось по середине.При этом испытываю терпимую боль при ходьбе и в спокойном состоянии.Подскажите ,что это может быть и как можно лечить?