Ипохондрия боли по всей эпигастрии

Лично я знаю только один метод борьбы с любыми проявлениями невроза - адекватная психотерапия. И мне почему-то кажется, что в Вашем случае она не слишком адекватная.

Здравствуйте! Работа с психотерапевтом, судя по всему, не завершена. Методы есть - отвлекайтесь от этого процесса.

Здравствуйте!
Лечением ипохондрии (а описываете Вы, судя по всему, действительно ее симптоматику) - занимаются профильные специалисты - врачи психотерапевты-психиатры. Основной метод лечения подобных расстройств, комплексная и строго индивидуальная -когнитивно-поведенческая терапия, иногда, вкупе с медикаментозной поддержкой.
В зависимости от тяжести клинической картины расстройства и его симптомов, во время сеанса психотерапии, врач пытается либо устранить переживания совсем, либо сделать так, чтобы они имели для пациента наименьшее значение.
Медикаментозная терапия так же, порой имеет место быть, но назначается она - только в крайних случаях. Ни для кого ведь не секрет, когда такому больному-ипохондрику назначают таблетки или уколы, то это лишний раз убеждает его в том, что с его здоровьем что‐то не так, и его паника удваивается, или даже утраивается…
Ищите возможность поскорее начать работать с грамотным врачом-психотерапевтом (психиатром-психотерапевтом). Все эти проблемы, вполне решаемы и устранимы!

Здравствуйте, необходимо продолжать посещать психотерапевта, между посещениями должна быть активная работа над собой по индивидуальному заданию полученному от психотерапевта. В данной ситуации неплохо бы использовать методики психической саморегуляции. 

Такие состояния, как правило, лечатся, прежде всего, медикаментозно. Психотерапия в таких случаях второстепенна и на первом этапе обычно имеет подготовительный характер. В дальнейшем психотерапия постепенно наращивается, но медикаменты не отменяются.

Александр! Лечение тревожного расстройства с такой - как у Вас - выраженной ипохондрической составляющей дело, действительно, непростое. Одной КПТ маловато будет. Желательны ещё и другие стратегии работы: гипносуггестивные, нарративные, экзистенциальные. Теперь по поводу техник расслабления, переключения внимания и контроля за тревогой - их множество. Но всем этим техникам и упражнениям лучше обучаться во время очной, "живой" работы со специалистом.
 И ещё: могу согласиться с Уважаемым Вячеславом Вячеславовичем: в ряде случаев медикаментозное лечение позволяет справиться с невротическим расстройством быстрее и надежнее.

Здравствуйте, Александр.
В Вашей тревоге есть элементы навязчивости. Попробуйте найти психотерапевта, работающего с обсессивно-компульсивными состояниями.
Если сейчас Ваш психотерапевт не доступен, попробуйте найти другого. Ведь поработать можно и онлайн по скайпу.