Избыток веса

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №855445 :: (15.05.2015 15:44) :: Ответов: 1; Комментариев: 2
Валентина
Жен., 27 лет.
Талдом
Девушка, 27 лет. Примерно с 14 лет начала набирать лишний вес. Год назад обратилась гинекологу-эндокринологу, сказал, что набор веса связан с тем, что мужские гормоны, которых у меня больше чем нужно откладываются в лишний вес.Пытаюсь похудеть, но у самой не очень получается. Подскажите, пожалуйста как правильно сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью.
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Недостаточноинформации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и
сопутствующие хронические заболевания.








------------------------------------------------------------------------------------------------------ 
Время создания: 15 Мая 2015 21:48 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Мнение зала
Валентина 16.05.2015 12:51
Рост 164 см., вес 72 кг. Уровень физической нагрузки невысокий. Сопутствующих хронических заболеваний нет.
   
Снижают тестостерон фрукты и овощи, молоко и молочные продукты, мёд; лекарственные травы: энотера, дягиль, марьин корень, семена льна, корень солодки. Исключить продукты, которые повышают тестостерон - красное сухое вино, миндаль, устрицы, бобовые, чеснок, яйца.
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и начнете уменьшать свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl