Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev
Здравствуйте!
Два года - это действительно очень долго, и потеря привычного комфорта и поддержки любимого человека - это огромный удар. То, что вы чувствуете - абсолютно нормально. Грусть, потеря смысла, апатия - естественная реакция на такую ситуацию. Не стоит себя винить за эти чувства. Но вы должны знать о том, что вы не одна. Многие женщины проходят через подобные испытания, и вы справитесь. Сейчас самое главное - постепенно, шаг за шагом, находить опору и ресурсы внутри себя и в окружающем вас мире. Представьте, что ваша подруга тоже переживает разлуку с любимым человеком. Что бы вы ей посоветовали? Попробуйте применить эти советы к себе. И не бойтесь просить о помощи. Это сильный поступок, а не признак слабости. Вы справитесь с этой ситуацией, и ваша жизнь снова наполнится радостью. Но это потребует времени, терпения и поддержки как от родных и друзей, так и от кризисных специалистов - психолога или психотерапевта. Помните о своем ребенке, он нуждается в вас, а вы заслуживаете счастья и спокойствия. Не стесняйтесь обратиться к специалистам. Это первый и очень важный шаг к выздоровлению. Вы не одни, и вам обязательно помогут! Малыш - ваш главный приоритет сейчас. Уход за ним, общение с ним, наблюдение за его развитием - это то, что заполнит ваше время и даст вам положительные эмоции. Фотографируйте его, записывайте его первые достижения. Не пытайтесь сразу взять на себя все домашние дела. Разделите их на маленькие, управляемые задачи. Даже маленькие победы над бытом будут поднимать вам настроение. Найдите себе какое нибудь хобби, которое отвлечет вас от грустных мыслей. Это может быть что угодно. Главное чтобы это приносило вам удовольствие. Даже короткие прогулки с коляской или несложные упражнения помогут снять напряжение и улучшить настроение. Физическая активность активно выделяет эндорфины - гормоны счастья. Регулярная связь с мужем тоже очень важна. Пишите ему письма, звоните, если есть такая возможность. Это поддержит вас обоих. Обменивайтесь фотографиями и видео с ребенком. Это поможет ему чувствовать свою причастность к жизни семьи, а вам - поддержать связь. Время создания: 28 Ноября 2024 21:47 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|