Жжение в коленях после ходьбы

Добрый день!
Несколько месяцев назад после тренировки дома (15 минутная ходьба с небольшими приседами и подъемом коленей к животу) возникло жжение в обеих коленях с наружной стороны.
По ощущениям - как будто колено и область над коленом «горит». Острой боли не было.
Подвижность ноги не была ограничена.
Через пару месяцев оно практически исчезло и появлялось только при длительной ходьбе, приседаниях, долгом сидении.
Однако вчера после прогулки продолжительностью 50 минут жжение возникло снова. В покое оно немного стихает, при движении усиливается. Заметила прямую связь между жжением и физической нагрузкой на колено. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что предпринять для уменьшения жжения?
Благодарю!