Жжение в коленях после тренировки

Добрый день!
2 недели назад после тренировки дома (15 минутная ходьба с небольшими приседами и подъемом коленей к животу) возникло жжение в обеих коленях с наружной стороны.

Первые 2 дня жжение было постоянное даже лежа, затем появлялось только при сгибании колена. Заметила, что при мягкой ходьбе свыше 10-15 минут жжение появляется снова.

Боли в колене нет, подвижность колена не ограничена.

Использовала Вольтарен, но он не помог, хотя при ушибах и растяжениях он мне сразу помогает.

На что может указывать жжение в коленях и что можно предпринять?
Можно ли практиковать пешую ходьбу или пока воздержаться?

Спасибо заранее!