Как без вреда для здоровья отказаться от онанизма

Добрый день специалисты. У меня такой вопрос. Я женат мне 31 год, с половой сферой все хорошо, но у нас с женой разные потребности в сексе, ей нужно не так часто как мне, у меня почему то желание через каждый день этим заниматься (не знаю нормально ли это), и если у меня допустим через день нету секса, я в этот день помогаю себе сам через онанизм и так уже давно, и вот я задумался что возможно это уже какая то привычка часто заниматься онанизмом, и хотелось бы в целом спросить, могу ли я от этого отучиться, в принципе сила воли у меня есть, но у меня появился такой вопрос, не наврежу ли я организму и половой системе, если я резко брошу онанизм? или же лучше как то реже и реже этим заниматься, но сразу резко не обрывать? И хотелось бы узнать ваше мнение, нормально ли что в моем возрасте мне нужен секс через день, и если его нету я принимаюсь за онанизм, не вредит ли такой частый секс здоровью, есть ли норма какой то стандарт сколько раз в неделю лучше заниматься сексом, может поставить себя в рамки какой то нормы нужно или не следует?