Как быть? грыжа диска мешает жить.

Два года назад сделала операцию (лазерную) по удалению грыжи диска в сегменте L5-S1 11мм. Спустя полгода боль стала появляться.Образ жизни и работа не связаны с физической нагрузкой. Постоянно прохожу курсы лечения. но результатов не видно. Появились прежние симптомы, пока еще не так выраженные. Каждый день омрачается болью. Делала МРТ. В сегменте L5-S1 имеется протрузия межпозвонкового диска на 5 мм, в сегменте L4 -L5 имеется протрузия диска на 4 мм. Что делать? Что меня ждет завтра? Можно как-то избавится от этого? Или снова готовиться к тому моменту, когда нада делать операцию. Хотелось бы найти эффективный путь. В прошлый раз пробовали множество различных способов лечения. Много было истрачено, но результата не было. В итоге - операция, которую смогли оплатить с трудом. Потом 2 года отдавали занятые деньги. не хотелось бы оказаться снова в такой ситуации. Еще у нас в стране учителя болеть себе позволить (финансово) не могут.