Как бросить курить без вреда для здоровья

Здравствуйте, Ирина!
Вред , о котором Вы "начитались" в интернете - ерунда, по сравнению с тем вредом, который себе наносите курением. Пролапс, блокада, тахикардия - не мешают бросать курение никоим образом. Никотиновый пластырь, электронные сигареты - попытки самообмана. Если хотите бросить - бросайте! Если возникнут какие-либо проявления синдрома отмены - обратитесь к врачу-психотерапевту, работающему с такими проблемами - он подберёт и проведёт необходимое лечение, при необходимости.

Здравствуйте Ирина.
При формировании любой химической зависимости (наркотики, алкоголь, никотин), психологический и физиологический компоненты всегда идут рука об руку. То есть, стаж курения не определяет наличие только психической зависимости или только физической.
Если зависимость сформирована, значит, есть и физический её компонент, и психический. Физический компонент зависимости всегда ярче всего проявляется абстинентным синдромом или синдромом отмены.
В случае зависимости от никотина, абстиненция выражается в виде, так называемых, вегетативных симптомов, то есть слабости, чувства напряжения, повышения артериального давления и, соответственно, повышения нагрузки на сердце. Могут наблюдаться нарушения сна, тошнота, головные боли и другие симптомы, которые, впрочем, не носят слишком выраженный характер. Во всяком случае, проявления никотиновой абстиненции, в подавляющем большинстве случаев, не нарушают работоспособности человека.
Исключение могут составлять люди с тяжёлыми заболеваниями, чаще всего, сердечно-сосудистыми.
Абстинентный синдром, в зависимости от суточной дозы никотина, продолжается в среднем 3-4 дня. При этом симптомы сильнее всего на 2 день, а потом их выраженность постепенно снижается.
Нарушения обмена веществ, вызванные резким отказом от никотина, и сохраняющиеся после окончания абстиненции, как правило, проявляются в виде общего физического дискомфорта. Они достаточно быстро компенсируются организмом без всякого дополнительного лечения.
Исходя из изложенного выше, вывод один - проблема лечения физического компонента зависимости при отказе от курения не так сложна. Основным проблемным моментом является именно психическая зависимость, и, в частности, различные стереотипы поведения, которые за долгие годы курения стали неотъемлемой частью жизни человека.
Именно борьба с психологическими механизмами зависимости - самое сложное в лечении.
К изменениям обмена веществ в новой ситуации (отказ от курения) организм приспособится сам. А изменить жизненные привычки - здесь необходимо сознательное участие самого человека, и достаточно большие его усилия.
В любом случае, начало курса лечения должно подразумевать консультацию с психотерапевтом, для того чтобы определить индивидуальные особенности течения зависимости, и, соответственно, определить объём и длительность курса терапии.
В курс терапии могут входить как чисто психотерапевтические мероприятия, так и приём необходимых лекарственных препаратов для того, чтобы легче и быстрее снять физический компонент зависимости.

Здравствуйте, Ирина.
Никакого вреда если Вы бросите курить не будет. Да, некоторое время беспокоит психологический дискомфорт из-за отказа от привычки. Но с каждым днем Ваше здоровье, наоборот, будут только улучшаться.

Если самостоятельно бросить курить очень трудно, обратитесь к врачу психиатру-наркологу. Доктор поможет подобрать прикрывающую терапию, чтобы облегчить абстинентный синдром. Дополнительные психотерапевтические сеансы в случае необходимости помогут справиться с нервами и поддержать мотивацию.