как избавиться от эмоционального напряжения?

добрый день! не знаю, по адресу ли обращаюсь... у меня такая проблема. я молодой ученый. сама по себе человек очень спокойный. но стрессы бывают у каждого, иногда хочется и нагрубить. я много работаю. в последнее время - в среде писателей. творческие люди очень сложные, часто конфликтные. мне все время приходится себя сдерживать, скрывать эмоции, уходить от конфликта. в результате эта сдержанность выходит боком. чувствую, что внутренне очень напряжена, иногда хочется плакать и кричать просто так, без видимой причины, от одного только напряжения. но редко что удается дома (уже после работы) из себя выдавить. ношу все в себе. в результате это копится и выливается в расстройство психосоматической системы. сложно засыпать, веко подергивается, словно ком в горле стоит.
пыталась принимать успокоительное, но легче не становится. я будто пытаюсь эту нервозность загнать вглубь, а надо ее выплеснуть из себя.
пожалуйста, подскажите, как выплеснуть из себя этот скрытый гнев. что лучше делать в таких случаях?
тяжело, когда столько в себе копится...