Как избавится от панических атак .

Людмила 33 года .в детстве была небольшая травма головы может это тоже как-то повлияло на сегодняшнюю болезнь .началось все год назад .вечером поднялось давление 140на 90 при моем 110 на 60 есть анимия от обильных менструаций .Охватил дикий ужас потели руки меня всю трясло сердце бешенно колотилось то громко то почти не было его слышно то переворачивалось я думала что умру .вызвала скорую там мне сделали экг поставили какойто укол прописали офобазол и рибоксин в таблетках и отправили домой сказали пить валерьянку и успокоится .После Офабазола вроде проходило но через неделю все началось снова .С тех пор это ощущение у меня бывает очень часто бледность , потливость ,что то как будто душит меня как буд-то плита на груди ,колит в области сердца отдает под левую подмышку в лопатку бывает и в правую и в руку , хоть и давление в норме пульс правда то 70 то 80 и в покое и среди ночи , не так сильно конечно , отдышка я забыла уже когда спокойно спала ,пью валерьянку немного помогает но хочется спать здоровым сном а не под воздействием лекарств .страх повсюду со мной каждый день о смерти думаю , когда наступают приступы ПА боюсь сойти с ума или умереть .Постоянно почти плачу ,интереса к жизни нет, вздрагиваю при негромких резких звуках ,уже не помню когда с мужем был секс .Стала рассеяной .Сама себя успокаиваю .Целый день скованность в пояснице .А еще когда сижу на корточках потом резко встану в голове появляется какойто шум и немного темнеет в глазах и сердце медленно стучит тяжело в голову отдает как буд-то угарела но потом постепенно сердце восстанавливается и бьется в обычном режиме шум проходит почти такое же бывает когда долго сижу за компьютером в непривычной позе.До всего этого у меня было много сильных стессов дипрессия ,семейные проблемы , алкаголь в течении года, в детстве тоже не все гладко до сих пор боюсь темноты спать одна без света включаю ночник. Как мне быть подскажите пожалуйсто я устала.Взарание спасибо .