Как избавиться от паралича во сне, и как проснуться?

Здравствуйте мне зовут Светлана. Мне 24. Моя проблема в том что меня полностью парализует перед тем как я хочу проснуться. Я долго засыпаю, где-то в течении полутора или двух часов. Внутри я проснулась а тело еще спит, я немогу пошевелиться, не закричать. Мне приходиться долгое время напрягаться чтобы заставить мои глаза открыться и начать двигаться. Недавно когда меня вновь так парализовало, в тот момент я чувствовала давление на голову, я лежала с приоткрытым ртом и еле дышала. Также в тот момент мне показалась что меня будит мама и мне захотелось проснуться. Я напрягалась раз пять чтобы проснуться, хотя прошло минут 7-10 и я проснулась, но мне показалось что прошло примерно полчаса. Потом я долго приходила в себя. У меня нерво-астенический синдром, цефалгический синдром. Как мне избавиться от паралича во сне? И как помочь себе проснуться в это время когда парализует? В это время мне очень страшно, боюсь что не проснусь. Что мне с этим делать?