как избавиться от страха

Здравствуйте.помогите справиться со страхом.В 2006 году к нам в квартиру проник форточник,когда все дома спали.Я проснулась от звука компьтера(он включаеться от движения мышки)и увидела силуэт мужчины стремительно летевшим обратно к окну кухни с моим ноут -буком)Я сильно испугалась,но не кричала-что бы мама не вскочила и не наткнулась на вора.После этого мы поставили решётки,у нас железная дверь,но часто по ночам мне становиться страшно от малейшего шороха,я не могу уснуть,выключить свет,встать с кровати -стах парализует меня,в ушах звенит...