как избегать состояние тревоги и повтора панических атак

В конце мая 2010 года после внезапной смерти мужа (на моих глазах) У меня начались непонятные приступы. Назвать приступами даже сложно. Мое вполне рабочее давление было до этой ситуации 90/60—100/60. Через несколько дней после похорон меня увезли в тяжелом состоянии в больницу на скорой с давлением 185/105. Несколько дней лежала в кардиологии, затем перевели в неврологию, поставили диагноз «Невроз» и через три недели лечения направлили в к клинику неврозов г. Екатеринбурга.Там был поставлен диагноз: тревожно-депрессивная реакция. Я потеряла полностью аппетит, совсем не могла есть сладкое, почти не спала. Сильно похудела. После назначения лекарственных средств (антидепрессантов: адепресс 1 табл.+еще какое-то лекарство давали маленькими четвертинками по утрам) медленно начала понемногу приходить в себя. Почему-то трудно было общаться с самыми близкими людьми: детьми, внуками и другими близкими родственниками. Через полгода после выписки из клиники «ушла» от антидепрессантов. Но совсем уйти от тревожности не получалось. Поэтому невропотологи города назначали адаптол, атаракс. В конце 2011 года приступы панических атак с новой силой начали повторяться. Прием назначенных антидепрессантов: золофт, а затем адепресс ситуацию только ухудшили. Я быстро прекратила их прием, вновь поехала в Екатеринбург на консультацию к своему психтерапевту в клинику. Доктор мне назначила триттико. Принимала на ночь. Была рекомендация принимать полгода, а затем постепенной снизить дозу в течение двух месяцев и прекратить прием. Но я чувствовала, что состояние тревоги нет-нет да меня беспокоит. Поэтому принимала триттико год и в течение трех месяце с января по март снижала дозу и теперь прекратила их прием. Тревожность иногда появляется. КАК ИЗБЕЖАТЬ ДАЛЬНЕЙШИХ ТРЕВОЖНЫХ СОСТОЯНИЙ? Кроме этого, есть у меня и возрастные проблемы: гипертоническая болезнь 2 стадии, АГ 2 степени, риск 3, экстросисталическая аритмия ХСН 1фк. дислипидимия. Церебральный атеросклероз.
До 60 лет занимала должности: помощник директора по связям с общественностью, пресс-секретарь главы города, руководитель проекта в частной компании. Потора года назад решила снова начать работать. Работаю корреспондентом в корпоративной газете крупного металлургического предприятия. Дома общаюсь хорошо с детьми, с внуками, с родственниками.