как мне поправиться

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как мне набрать вес? мой рост 166 см, вес 42 кг. Такой вес держиться уже лет семь. Раньше весила 50 кг. С щитовидной железой у меня все в прядке, я делала узи. Думала после родов поправлюсь но нет через два месяца сбросила вес полностью, и так и вещу 42 как до родов так и после. очень хотелось бы поправиться ну хотя бы килограммов на пять. Подскажите, что можно и нужно кушать и в каком количестве. Вообще то мой обычный рацион такой, завтрак чай и печенье или бутерброд, обед суп и салат, чай. ужин гарнир с мясом.все это в одно и тоже время. Большое спасибо, надеюсь вы мне поможите. Да или может посоветуете к какому врачу надо обратиться за помощью.