Как набрать вес? Как «наесть» 2500 ккал в сутки? :)
«Другие консультации / Гастроэнтеролог»
Вопрос №817928 :: (26.10.2014 13:46) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Ольга
Жен., 25 лет. Россия Астрахань |
Здравствуйте! Вопрос по набору веса. Неоднократно слышала, что нужно увеличить калорийность своего рациона до 2500-3000 ккал. Я включила в еду оливковое масло, жирный творог, грецкие орехи, стала чаще есть молоко, яйца, какао. Кушаю 4-6 раз в сутки. Каши, мясо, макароны, выпечка, бананы - все есть в рационе. Но у меня калорийность получается где-то 800 - 1000 ккал и в течение дня я себя чувствую сытой. Если буду есть больше, это уже будет просто переедание, то есть я не понимаю просто как можно наесть эти 2500-3000 ккал, даже как до 2000 дотянуть не знаю. Вариант «есть много тортов-пирожных-сала» - не пробую, не хочу сажать желудок. Не могли бы что-нибудь посоветовать? Вес 41 кг при росте 157 см. |
 |
   |
ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ
Вы ,скорее всего ,неправильно считаете калории.
Время создания: 26 Октября 2014 20:32 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
1. Диета для тех, кто хочет Набрать вес есть на, http://www.consmed.ru/news/view/855/
2. Считалка калорий- http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 3. Пример из практики: Павел 18 лет. "Год назад у меня был недобор веса (я весил 48кг при 173 см). Меня это не устраивало и я начал пить пиво со сметаной (2 банки сметаны 30% и 2 бутылки безалкогольного пива в день), активно есть калорийную пищу и за год я набрал 18 кг, то есть сейчас вешу 66 кг..." Время создания: 26 Октября 2014 21:51 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала