как не допустить появления «второго подбородка»?

Если генетически к этому есть предрасположенность с этой проблемой вы столкнетесь. Да, упражнения есть - посмотрите в интернете "самомассаж лица".
Из процедур помогает миостимуляция, микротоки, пластифицирующие маски (при начинающихся признаках, как правило после 30 лет), в более позднем возрасте - мезотерапия, липосакция и др.

По поводу назначения косметических процедур обратитесь на прием к дерматологу-косметологу очно, после оценки состояния кожи будут предложены варианты профилактики при помощи процедур (маски и прочее).

Самостоятельно можно конечно делать, массаж.

Некоторые варианты массажа от второго подбородка:

-Домашний уход против второго подбородка
Попеременные контрастные компрессы, а также легкий массаж во время нанесения питательных кремов, в любой аптеке предложат на выбор– в виде похлопываний подбородка тыльной стороной кисти (в направлении от средней точки к внешним краям челюсти).


Более сложный и действенный вариант массажа второго подбородка производится с помощью полотенца или салфетки, сложенной вчетверо. Сложенное полотенце смочите в холодной подсоленной воде и слегка отожмите. Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10–15 раз. Сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте для похлопываний полотенце, смоченное в горячей воде.


-Французская гимнастика против второго подбородка
1. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Высуньте вперед язык, насколько возможно. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторяйте 5 -10 раз несколько раз в день (например, сидя у телевизора). Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок.
2. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц, таким образом, они тренируются. Еще есть вариант взять карандаш в рот и как бы пытаться им буквы, далее это упражнение можно делать без карандаша, напрягая так же мышцы.