Как не обращать на себя внимание?

Добрый вечер, подскажите пожалуйста как перестать обращать на себя внимание ? У меня был нервный срыв, пил тритико, ушел с него, а теперь проблема в том что вечно диагностирую свой организм , и если что то не так, условно что то почувствовал заметил , что не было скажем 5 минут назад, задаюсь следующим вопросом а нормально ли это, или стоить переживать, я человек мнительный и самовнушительный, когда чем то занят , там на тренировке или работаю, то такого нету, но как только не очем так скажем думать или сосредотачиваться , там вечером или уже перед сном, то начинается вот этот самоанализ,раньше до нервного срыва такой ерунды не было, сейчас постоянно пытаюсь понять нормально или уже все нужно нервничать переживать паниковать, сам понимаю что это все в голове, и мои переживания ничего не дадут, но оно само, ставит приоритетность сначала самодиагностика потом все остальное, а так как я мнительный очень за это переживаю, бывает что и гидозепам приходится пить что б успокоится… вечно быть увлеченым Не получается …думать отчем то другом тоже, сначала организм потом все остальное, как быть? Может техники есть какие? ( к примеру не смог там что то сфокусировать и уже переживаю почему как может что то не так и т.п, или там мышца где то ноет и думаешь что как а может это органы и т.п) но занимаюсь единоборствами и получить по лицу или прочее вообще меня это не напрягает, ни боли ни переживаний я за это не испытываю…) срыв был в конце июня и вот до сих пор еще не прошло, когда это все закончится?