Как немного сбросить вес?
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №176390 :: (09.10.2009 12:06) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Яна
Жен., 26 лет. Украина Киев |
Добрый день! Посоветуйте, как начать правильно питаться, чтобы сбросить несколько килограмм? Обычно утром я пью чай с бутербродом (колбаса, сыр), или ем творог опять-таки с чаем. Днем чаще пью йогурт, иногда могу перекусить шоколадкой или булочкой. А вот вечером (приезжаю с работы в 20:00) ем, наверное, больше чем за весь день. Могу поесть каши с салатом, или суп/борщ, могу съесть что-то мучное, фруктов и еще чего-то. Приблизительно через час после приема пищи ложусь спать. За последний месяц в весе прибавилось 1,5 кг. Знаю точно, что питаюсь не правильно, ем много сладкого и мучного - уж очень я люблю его. Чтобы Вы мне посоветовали? Как заставить себя питаться правильно? Заранее благодарна за ответ! |
   |
 |
Провизор
Причину своей проблемы Вы знаеете, метод решения тоже. Обеспечте себе возможность питаться нормально. Утром имеет смысл есть кашу, ту же овсяну с йогуртом. В обед обязательно жидкое (борщ/суп и второе), ужин произвольно, но из легкоперевариемых продуктов: каши, зеленые овощи, молочные продукты, омлеты, нежирная рыба, несладкие фрукты (яблоки, груши) . Перерыв между ужином и сном должен быть не менее 2 часов.
Побольше стоит двигаться, пешие прогулки обязательны, хотя бы по выходным. "Как заставить себя питаться правильно?" Стимулом будут килограммы, которые будут прибавляться, особенно ближе к 30-ти годам, длительное неправильное питание приводит к нарушению обменных процессов и восстановить их довольно не легко. Время создания: 14 Октября 2009 15:20 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала