как отвлечься от наплывающих мыслей о том, что я деградант будущий

нерндко вспоминается, что я эпилептик.глптающий таблктки от которых посыпятся волосы и я растолстею и в перспективе слабоумный . от этой болезни уже начали заметно дрожать руки. есть подруга которая болеет лет 15 и знаю ее, наверно, лет 6 и она не такая какой я ее раньше знала, с памятью беда. думала - выдумываю но все(!) говорят что это так. можно рассказывать одну и ту же историю по 10 раз. в общем я вижу как это происходит. может, например, рыбок завести что бы они привлекали внимание и отвлекали от этих раздумий? или крестом вышивать научиться, не знаю как быть... даже плакать не могу себе позволить т.к в мою комнату заходят родственники