Как поброть беспочвенную ревность?

Я не спорю с тем, что я жуткий эгоист. С молодым человеком вместе уже 5 лет, живем в гражданском браке почти год. Я очень ревнивая и подозрительная, во всем пытаюсь найти подвох, доказательства измены и т.д. Хотя никогда он мне поводов не давал. Я прекрасно понимаю что все мои «поводы» рождаются у меня в голове исходя из фантазии и «додумывания», из за этого «выношу мозг» не виновному, любящему меня человеку и сгораю внутри сама. В общем ревность доставляет огромный дискомфорт. Увы, я это все осознаю, но сердцу (эмоциям) не объяснить, что так нельзя. По крайней мере не выходит. Не могу сдержаться что бы не заглянуть в телефон или в сообщения в соц.сетях, вечная мания что я там что то найду. Из за этого МЧ уже боится и прячет от меня все (ревную от этого я еще больше!) т.к.если что то увижу, малейшее обычное приветствие от противоположного пола, то напросто разорву... Как избавиться или хотя бы обуздать это разрушительное чувство?!