как похудеть после родов?

При ГВ запрещены разгрузочные диеты. Придерживаться диеты для кормящих (есть у нас на Главное/Статьи/Другое) и можно фитнес и бассейн. http://www.consmed.ru/news/view/837/

Во время кормления грудью вы должны обеспечивать питательными веществами (белком, витаминами, минералами, водой, жирами и др.) не только себя, но вашего ребенка. Но, к сожалению, по поводу кормящих мамочек существует много неверных домыслов. Вас начинают кормить за двоих, стараясь повысить лактацию, например, сгущенным молоком, сладким чаем, орехами и т.д.

Если вы сможете обеспечить поступление достаточного количества белка, необходимых витаминов, микроэлементов и воды, то калорийность вашего рациона может быть снижена и при этом вы сможете похудеть. Причем во время кормления грудью организму требуется еще около 300-500 килокалорий дополнительно для лактации. Вопрос только в обеспечении питательной ценности.

Что в этом случае рекомендую я:

• пейте побольше воды (молоко - это жидкость, оно образуется активнее, когда вы больше пьете)
• обеспечьте в питании в сутки около 100-110 граммов полноценного белка
• Я рекомендую питательные смеси для взрослых, такие как в системах с частичным замещением пищи. Они обеспечивают наш организм нужными питательными веществами и при этом низкокалорийные.

Если вы обеспечите поступление важнейших питательных веществ при сниженной калорийности, то худеть можно без проблем. А потребности вашего организма при кормлении можно посчитать на сайте калькулятора питания.

Выложите фото
заключения