как похудеть?

В 30 лет вешу 66, 5 кг. Для меня это много, в 20 лет я весила 45, после второго ребенка стала 55 - это моя норма, но после аборта стала поправляться Год занималась аэробикой похудела на 2 кг, но непроизвольно за 2-3 дня могу добавить 2 кг, при этом я совсем не люблю сладкое и не ем мучное, но очень люблю соленое и кофе. Хочется привести себя в порядок, потому-что впадаю в депресию.