как похудеть
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №737230 :: (21.10.2013 19:06) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
татьяна
Жен., 28 лет. россия томск |
здравствуйте мне 26 лет рост 164 вес 82 скажите пожалуйста как мне похудеть я перепробовала уже много различных диет пила редуксин хитозан различные чаи для похудения результата ноль вес вообще не уходит была у эндокринолога гармоны щетавидная железа в норме |
 |
   |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Время создания: 24 Октября 2013 19:10 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала