как получить оргазм

Мне 27 лет, в половой жизни лет с 17.
Проблема в том что свой оргазм с мужчиной могу пересчитать по пальцам,примерно раз 70-90 за 10 лет. после родов думала все измениться,но осталось.
Как таковой оргазм получаю сидя на мужчине и елозия по нему + чтобы партнер масировал соски,и то не всегда удаеться. В других случаях оргазма нет,только при маструбации сильно прижимая клитр масируя его и вдавливая.Пытались с мужем придумать разные позы в разных помешениях,влечение есть,возбудимость тоже,но самого оргазма нет. Даже не получаю удовлетворения при половом акте или когда мне масирует влагалище.
Какие есть упражнения или рекомендации,для полноценного получения оргазма?