как правильно похудать?

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №3042 :: (12.06.2007 16:56) :: Ответов: 1; Комментариев: 10

Татьяна
Жен., 19 лет.
Украина Киев

Здраствуйте.Я за 3 месяца похудала на 5 кг( вешу сейчас 50 при росте 164 см),но при этом я ничего не ела по 2-3 дня,а на 4 день обьедаласью.Многие говорят,что это не правильно,но я иначе не могла сбросить свой вес.Какую диету посоветуете,без ущерба для здоровья? Спасибо.

Рожок Инна Ивановна. врач центра Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)

Рожок Инна Ивановна

врач центра Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)

Здравствуйте.

У вас и до вашей диеты был нормальный индекс массы тела. Конечно, методика, которой вы воспользовались, не выдерживает критики. Но сейчас вам надо постараться удержать вес. Для этого необходимо включать в рацион разнообразные продукты, но с контролем калорийности. Желательно, чтобы у вас преобладали продукты богатые белком, как растительным, так и животным. И белка в вашем рационе должно быть не менее 60 гр в сутки. Продукты, содержащие углеводы, тоже обязательно ешьте. Но это должны быть хорошие углеводы. Сейчас лето, и углеводы в большом количестве содержатся в ягодах, фруктах и овощах. Старайтесь, чтобы ежедневно вы съедали около 200-300гр углеводов. Это мин.норма для взрослого человека. А вот с плохими углеводами будьте осторожнее (мороженое, любые конфеты и др. сладости, сдоба, и т.п.), так как не заметите, как ваш вес вернется.

Будьте бдительны и в отношении животного жира. Например, мясо не должно быть жирным. Не используйте готовые «мясные изделия», сосиски, колбасы и т.п., так как там много скрытого жира. Вы рискуете также быстро вернуть вес. Имейте ввиду, что любая диета в большей или меньшей степени ограничивает поступление питательных веществ, и как следствие - организм испытывает дефицит. А это сказывается на здоровье.

Как наиболее правильную диету я рекомендую системы с частичным замещением пищи (СЧЗП). Почему именно они!?

Во-первых, они того заслуживают, и по оценкам специалистов являются наиболее перспективными и медицински обоснованными методиками снижения веса.
Во-вторых, все, что связано с заменителями питания, проходит серьезную научную обработку, в том числе и клинические испытания, как для людей, имеющих не осложненный лишний вес, так и для людей с осложнениями сахарным диабетом, гипертонией и др.
В-третьих, именно СЧЗП уже в течение 11 лет я использую и в своей практике, и в своем питании, и в питании членов моей семьи для поддержания хорошей физической формы и здоровья.

Время создания: 20 Июня 2007 16:06 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 9

Мнение зала

(Гость) жиртрест))))) 03.11.2008 22:11

ерунда ем сало по 200гр и не поправляюсь))))

(Гость) жора 11.09.2010 16:58

да зайібала

(Гость) Алена 07.11.2008 20:56

Здраствуйте! я после родав не как не магу похудать я набрала 20 клаграма,как мажна скинуть хотябы на 10 келограмов.

(Гость) Сергей 04.02.2009 15:07

Алена вы что не учились в школе ? Это просто позор так писать.(келограмов) килограммы!!! родав ? (родов). не как? похудать ?

(Гость) Сергей 04.02.2009 15:12

Возвращайтесь в школу,там и похудеете!!! Не хотел вас оскорбить. Здравствуйте - обратите внимание на правописание.

(Гость) Макс 22.07.2009 01:15

Серёга натупил Алёну. Вот мой совет как похудать, не жри ничего месяц и похудаешь. Или пойди на стройку работать!!!

(Гость) Татьяна 01.08.2009 17:21

Здраствуйте!!!Мне 18 лет,хочу похудать в области живота,бедер и ног.Не знаю какую диету выбрать,и что мне делать???Мой рост 158,а вес 56 килограмм!!!

(Гость) Катерина 18.02.2010 18:01

Всім Привіт!!!
Мені 15 років,мій ріст 162,вага 55.
Заре я важу 50,скинула 4 кг за 18 днів і чим далі тим буду більше скидати свою вагу.
Я неїм сладкого зовсім,не хліба,картошки,макаронів і стараюсь не їсти жареного.

(Гость) ТОЯМА 03.08.2010 14:51

Катерина!Ваша болезнь очень запущена и требует длительного и упорного лечения.Имеются подозрения что у вас с головы перешло на пупок. Здесь нужны кардинальные меры.Однако к счастью есть очень действенный рецепт для« похудения»! Но учитывая что вам всего лишь 15 лет,его надо тщательно прочитать Вашим родителям.Обещайте что они его прочитают!
Записывайте:
1.Утром.Строгая диета. Жареная картошка на сале с прорезью общей массой пол-кило.Хлеб.Чай и бутерброд на сливочном масле и колбасе.Стакан молока с булочкой.
2. До обеда тяжёлая общественно полезная работа до изнеможения. Сиречь выполнение школьного домашнего задания до полного усвоения.Сделанное предъявить родителям.Или иные виды работ связанные с полезной для общества деятельностью (доить коров...)
На обед глубокая тарелка борща с мясом (200гр.) Хлеб. Гуляш с картошкой и чай со сливками.
3. Час отдыха и снова общественно полезная работа(уборка квартиры,мытьё посуды,прополка,если в селе, или то что заставят делать родители (чистка свиного хлева),изучение школьного задания.
40. Полудник. Стакан молока с булочкой. Можно всегда фрукты.
4. Ужин. Супчик на мясном бульоне,хлеб,стакан молока. Фрукты 3 шт. Просмотр телевизора исключить в виду занятости неотложными делами.

5. Отбой на сон в 22 часа. Подъём в 6 утра.

6. Родители! Возможно пациент воспротивится от применения такой диеты, тогда настоятельно рекомендую испытанный столетиями дедовский метод поощрения,то-есть систематически и регулярно сечь по голой ж...е берёзовыми розгами на осиновой лавке до тех пор,пока не пустит мочу и не просветлеют мозги. В противном случае ВАМ придётся познакомиться с кладбищем раньше чем кто то решиться сосватать этот скелет.

7 Вполне возможно что некоторые составляющий рецепта не отвечают Вашим возможностям-прошу великодушно простить. Писал экспромтом. Ну,например, розгами можно пройтись и через юбчонку,дабы будущую невесту не позорить. ТОЯМА.ЯПОНСКИЙ САМУРАЙ. Что не ясно-пишите на личку.

(Гость) Анфиса 28.04.2011 17:06

Добрый день! Прошу вас о помощи! Мне 22 года, рост 161, вес 63,5 кг. 1,5 года назад сидела на диете (ела низкололорийную пищу) и удалось похудеть с 61 кг. до 56 кг. В этом году снова попыталась сбросить вес таким же образом, но к сожалению удалось сбросить только 1,5 кг.
В прошедший Великий Пост я постилась, не смотря на это поправилась на 2 кг. (видимо из-за того, что ела крупы..)
В целом, за последние 2,5 месяца
поправилась в области бедер на 2 размера, в талии на один размер.

Очень прошу вас прокомментировать мою ситуацию и помочь определиться с диетой!!!

Полная версия страницы »»»