Как преодолеть депрессию?

Здравствуйте. подскажите пожалуйста что мне делать? И как помочь себе...? Мне сейчас 31 год,на протяжении 5 лет периодически бывают депрессивные состояния, т.е. отсутствие интереса ко всему, уныние, состояние потерянности, видишь все как-будто в темных тонах, присутствует чувство страха, тревожности, иногда заторможенное состояние. Если предстоят на следующий день какие-либо важные события, то присутствует волнение, утром просыпаюсь тревожная, не могу себя настроить, также мучает неуверенность, навязчивые мысли, иногда просто плачу, когда все накипит. присутствует раздражительность. Психотерапевта в нашем городе нет, только психиатр, поэтому ищу помощи здесь, он назначал такие препараты как флуоксетин ланнахер, феназепам, и еще не помню название...от которых не могла проснуться, спала сутками, но не очень помогало, наоборот. Детей пока не имею, при таких состояниях даже побаиваюсь забеременеть, потому что не знаю как и что будет дельше, делиться этим не могу ни с кем, кроме мамы, т.к. не каждый это поймет. Какие методы лечения существуют? Прошу Вас ответить на мой вопрос, заранее благодарю. Оксана.