Как принимать медицинские дрожжи и не набрать вес.

За 1 год похудела на 15 кг (с 86 до 71, рост 174). Худела на правильном питании, в рамках (1700-2200 кк в день) исключила сахар, из спорта только прогулки и иногда бассейн.
Не так давно заметила, что ослабли волосы. Была на ежегодном мед. Осмотре у терапевта и гинеколога. Оба врача сказали, что с моими анализами все хорошо. И предложили пропить рыбий жир с витамином а( пью), пивные дрожжи или какой-нибудь из витаминных комплексов для волос (типа, пантовигара, перефектина и проч), в которых указаны те же пивные дрожжи

Я почитала отзывы - везде в качестве побочного эффекта - набор веса. А мне бы хотелось еще скинуть 2-3 кг.

Возможен ли такой эффект у данных витаминных комплексов? Можно ли что-то сделать, чтобы он не проявился? Витамин b организм в целом переносит хорошо, но я его пью раз в год в комплексе нейромультивит, а там дрожжей нет.

з.ы. из всех заболеваний у меня есть загиб протока желчного пузыря. (не сильный), поэтому я ем мало жирного. сейчас стараюсь «добирать» жиры авокадо и оливковым маслом.