Как разработать голеностоп, после 3-го перелома?

Здравствуйте, у меня был, закрытый перелом наружной лодыжки со смещением справа, перелом внутренней лодыжки со смещением справа, заднего края правой большеберцовой кости, подвывих стопы кзади. В гибсе отходил 10 недель. И уже месяц без гибса! Хожу на ЛФК, магнит, массаж, но голеностоп по прежнему не работает! ( не поднимается, максимум поднимается на 2-2,5 см. от пола. при стоящий на палу пятки и когда стоишь при вытянутом колене, а когда ногу подводишь ближе к себе(телу) и сгибаешь немного коленно, то пятка до пола не дотягивается, когда начинаешь предпринимать силу, то начинается стрельба, либо в лодыжку стрельнит либо в заднюю часть пятки, причём так, что искры из глаз летят! Упражнения делаю: 1) сидя на стуле, вытянутые ноги, ставишь на пятки и голиностопом вращаешь в одну сторону 10 раз, затем в другую тоже 10 раз, и так 10 раз. 2) ноги вместе, по очередно на носки досчитал до 3-х потом на пятки переставил также до 3 рах, и так 10 раз. 3) сидя на стуле носком сначало в одну сторону чертишь круги ( мячи) затем в другую сторону по 5 раз, всего 10 раз. 4) шагая сидя на стуле 20 раз. 5) поднять ногу вытянутом колене и пальцы ног тянуть на себя 20 раз. 5) сидя на стуле ногами (ступнями) ножки стула обнимать с оной стороны и с другой стороны по 20 раз.6) разгибать и собирать писок (внутренними и внешнями сторонами ступни) 20 раз. 7) катаю бутылку 30раз пальцами ног, 30 раз пятками, 30 раз всей ступнёй. А так же в ванной в воде наматываю на ногу (чуть дальше пальцев ног) пояс и силой тяну стопу на себе и в верх 150 раз. Плюс ко всему хожу на массаж и магнит, а толку никакого! А если начинаешь принимать силу например тянуть её как я это делаю в ванной, то как я уже сказал стрельнит так, что искры из глаз сыпятся. А теперь сам вопрос, каким же образом этот голеностоп разработать?! чтобы было бысто и эфиктивно и главное без последствий (храмоты)?! Раз предедущие методы не дают результат!