Как снежный ком

Здравствуйте! У меня... весьма специфичная проблема. Недавно я даже начала думать, что это уже навязчивая идея. Я боюсь захотеть в туалет в ненужное время в ненужном месте. Везде, куда бы я не направлялась и где бы я не была я ищу туалет. В случае, если он оказывается рядом мне удается успокоиться, расслабиться и даже забыть про эту проблему. Но если туалета рядом не окажется, меня охватывает паническая атака или страх, я не знаю, как это точно назвать. Это ужасно, особенно когда приходится ездить в электричках. Дело в том, что я не боюсь сказать, что я хочу в туалет, не боюсь показать, что я иду именно туда, я боюсь, что мне станет не комфортно и придется долго терпеть. Раньше мой страх имел хоть какое-то обоснование, а теперь, я даже не могу объяснить, почему мне страшно, ведь по сути дела, если очень захочется в туалет, про него можно спросить, его можно найти. Но все равно я не успокаиваюсь. Теперь это наворачивается как снежный ком. Я начала боятся толпы, метро, дальних поездок, экскурсий... короче говоря, я уже везде чувствую себя не комфортно, кроме дома. Помогите пожалуйста, что мне делать? В родном городе хорошего специалиста я не найду, да и нужно ли мне вообще обращаться к врачу? Что мне нужно делать, чтобы просто себя успокоить? ведь... за весь год этой «специфичной» фобии реальных по моему мнению панических атак (с биением сердца, головокружением, тряски рук) было примерно три. Но именно из-за них, вспоминая их, мне становится еще хуже. А ведь в конце года мне поступать...