Как снизить вес
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №702806 :: (06.06.2013 19:44) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Елена
Жен., 32 лет. Россия Воронеж |
Здравствуйте я хотела вы снизить свой вес, но не знаю как правильно, вешу я 95 кг при росте 166, прибавка началась после первых родов, сейчас двое детей, ем я не много но в основном всеми хватает на одни перекусы, дайте пожалуйста совет как правильно питатся чтобы вес начал уходить. Спасибо |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). При необходимостм, пинимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 07 Июня 2013 11:59 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Время создания: 08 Июня 2013 02:36 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала