как справиться с постоянной мыслью о еде?

здравствуйте! мне 18 лет,рост 171, вес «прыгает от 62 до 65».я не говорю,что я толстая..просто хочется сбросить где-то килограмм 5-7.имею «животик» и немного полные бедра.проблема в том, что я постоянно думаю о еде(когда ничем не занята,т.е сижу на работе,просто отдыхаю),постоянно хочется что-то пожевать...спортом мне некогда заниматься,т.к. я совмещаю работу и очную форму обучения,но зато я успеваю думать о еде ,ну и,конечно,кушать ее...помогите,пожалуйста.заранее большое спасибо.и отдельное за то,что Вы есть!