Как справиться с волнением?

Здравствуйте! Уважаемый доктор,как научиться держать себя в руках.?Я по любому поводу начинаю расстраиваться. Начинают сразу краснеть щёки,в области желудка появляется какой то дискомфорт(как буд то что то мешает)Может появиться жар во всем теле.Появляется сильное волнение. Обращалась к врачу, но результата пока нет.Они ссылаються на то, что у меня это может быть связано с климаксом или с тем что у меня полностью удалена щитовидная железа.