как стать внутренне спокойнее

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста. Я не знаю. что со мной происходит. Мои нервы расшатались. Я стала такой невыдержанной, могу повысить голос, накричать. Родители говорят, что я как пороховая бочка, стоит поднести огонёк и всё взрываюсь. А ведь мне 20 лет, мой переходный возраст давно прошёл.
не знаю, из-за чего я такой стала. Живу с бабушкой и дедом. Очень часто слышу от бабушки, что я неряшливая, безалаберная. Хотя мне кажется, что я стараюсь убираюсь дома. Но я могу делать все дела только когда у меня есть настроение. Тогда я берусь за дело с удовольствием. Мне даже нравится наводить чистоту. Мой дед плохо слышит и я не могу уснуть, когда он моется, шумит вода в ванной или он гремит посудой. Шум не даёт мне спать. В последнее время мне хочется забраться в тихий уголок и чтобы меня никто не трогал. Шутка ли, жить с бабушкой и дедом???))) Это трудно.
У меня есть парень, с ним мне хорошо. У него мы можем молчать. И мне уютно. А , приходя домой, снова становлюсь раздражённой.
Мама суетится вокруг меня, мысли о том, о другом перескакивают. Она такая говорливая. Как не понимает, что я хочу спокойствия, тишины.
Видимо, я сама пытаюсь успокоиться, а мамина энергия, говорливость не даёт мне стать спокойней.
Как внутренне стать спокойнее? Не тревожиться за всё?
У вас есть рецепт?)