Как вернуть сон? К кому обратиться за плмощью?

Здравствуйте! Мне 23. Ж.
После того как 5 месяцев назад меня выжил коллектив с моей первый работы и я оказалась ничем не занятая у меня сбился режим я засыпала в 5-7 утра, просыпалась в 11-4 утра. 4 дня назад я я рещила сесть на жёсткую диету. на следующий день я решила резко сменить режим сна. Легла в 10 вечера но не смогла уснуть вообще. Н аследующую ночь мне удалось уснуть на 2 часа с 7 до 9 утра. Сегодня третья ночь и я опять не могу уснуть. Легла сегодня в 11.30 ночи. Сейчас 5.34 времени. Я ложилась спать, провалялась, сейчас встала. Я не чувствую что хочу спать и это меня пугает.
Ещё я боюсь не уснуть потому что бессонница приносит мне физические страдания, плохое самочувствие, я боюсь что из за страха бессонницы я не смогу уснуть и дней так через 10 без сна умру.
Насколько обоснованы мои опасения? В вашей практике было такое?
Как уснуть? К какому врачу за помощью обратиться?
Ранее страдала бессонницей, но не такой жестокой, обращалась к неврологу в поликлинике. Она женщина нервная предлагала ложиться на психу. Моя родственница работает в данном учреждении, и я часто слышу от неё о вопиющей халатности врачей психиатров, поэтому с данным учреждением я бы не хотела связываться.