как выровнить шею

В общем у меня давление,синяки под глазами,устаю быстро,зиваю часто и воздуха бывает не хватает,головные боли итд.
Мне давно невролог в городской поликлинике говорил что у меня нерв на шее защемляет ,но я не поверил.
А сейчас когда у меня реально сильно ныть шея стала и от сидения за компьютером мое состояние сильно ухудшается (раньше тоже ухудшалось но не так сильно) я склонен пологать что он был прав.

Затеял я выровнять позвоночник пошел бы к остеопату,но в след году тогда опять к нему придется идти а быть зависимым от этого быть не хочется .

Вопрос: какими образами можно выровнять позвоночник ?