Как выспаться днём?
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №952996 :: (29.12.2016 20:20) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Тимафей Викторович
Муж., 35 лет. Липецк |
Здравствуйте,вопрос таков,появилась необходимость работать в ночь каждые сутки в течении месяца или немного больше,но выспаться днём не получается,не сплю больше 4-5 часов,следствие,недосып,нет сил работать,ноющие боли в области груди,поможет и не навредит ли приём мелатонина перед отходом ко сну в течении такого срока?спать пытаюсь в тёмной комнате с берушами,вроде бы ничего не мешает но просыпаюсь и уснуть не получается,спасибо |
 |
   |
врач-сомнолог
Уважаемый Тимафей Викторович! Да, в такой ситуации препарат мелатонина (например, отечественный Меларитм) может быть очень полезным. Нарушения сна, связанные со сменной работой - очень частое явление. Мелатонин вырабатывается в организме в тёмное время суток, а днём, когда вам требуется сон, его просто нет - отсюда нестабильный поверхностный сон, бессонница и её последствия. Приём препарата мелатонина - очень правильное решение; принять таблетку Меларитма нужно примерно за час до желаемого времени наступления сна.
Время создания: 30 Декабря 2016 09:58 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала