Какие допустимы нагрузки исходя от обследования

Добрый день, уважаемые доктора! Получил на руки обследования из кардиологического отделения, куда обратился за помощью, чтобы выяснить причины своего состояния.
1)Периодическая тахикардия
2)Чувство давления в груди
3)Ощущение нехватки воздуха

Из обследований получил следующие заключения:

1)Заключительный диагноз врача-кардиолога: СВ-тахикардия, политопная экстрасистолия: суправентрикулярная и желудочковая. Н 1(2 ФК по NYHA) НЦД по смешанному типу
сопутствующие: 1)Хронический гастродуоденит, вне обострения
2)ЗАкрытая ЧМТ (2008)
Общий анализ крови: Hb-154 Эр-4,9 Ле-4,3 Тромб-233 СОЭ-3 нейтр-54 лимф-38 мон-5 эоз-3
Биохимия: глюкоза-4,8 Билирубин общий-22 Билирубин прямой -3,7 креатинин-88 мочевина-5,8 АСТ-17 АЛТ-9,5 Холестерин-4,7 ХС ЛПВП-2,47 ХС ЛПНП - 5,75 Триглицериды - 1,33 мочевая кислота - 311 СРБ-отр ТТГ-1,48 Т4 своб-18,79 Na-142 К-3,9 АЧТВ-23,8 фибриноген-3,4 МНО-0,967 альбумины-42 Белок общий-74
Рекомендовано:
-конкор 2,5 по 1/2 утром
Препараты улучшающие мозговое кровообращения (кортексин, мексидол)

Заключение мониторирования АД:
Артериальная гипертензия не регистрируется
Среднее дневное АД 124/84
Среднее ночное АД 103/65
Дневные часы
Систол АД минимум 102 максимум 152
Диастол АД минимум 59 максимум 115
Пульс минимум 59 максимум 112
Ночные часы
систол АД минимум 84 максимум 120
Диастол АД минимум 51 максимум 85
ПУльс минимум 57 максимум 77
Максимум АД было зафиксировано во время ходьбы 155/115

Заключение холтера:
Во время суточного экг-мт на чистом фоне регистрировался синусовый ритм с ЧСС 158-46 в 1 мин, средняя 100 в 1 мин:
Зарегестрировано: 79 одиночных с/в э/с
89-одиночных ж/э
6 пароксизмов синусовой тахикардии

Во время бодорствования зарегестрировано:
-средняя ЧСС 100 уд/мин
-макс 158
-мин 48

Во время ночного сна
-средняя ЧСС 66
-макс 141 (во время этого был на ногах-кошку выгонял из комнаты)
-мин 46

ЭХО КГ
фракция выброса 65%

Регургитация 1 степени на митральном и трёхстворчатом клапанах (Е/пик А 1,2)

Остальные исследования все в норме (УЗДГ сосудов, рентген грудной клетки)

Какое ваше мнение по моему диагнозу?
1)Какие физические нагрузки допустимы?
2)Можно ли обойтись без конкора? (тахикардия не всегда, просто совпал монитор)
3)Можете ещё что-то порекомендовать?

Большое спасибо!!!