Какие витамины пить?

У меня несколько месяцев с начало зимы плохое самочувствие,нервное состояние,нету настроение,плохой аппетит и кожа стала какой то бледной.Не когда со мной таковая не было.Я сам занимаюсь спортом легкой атлетикой.Постоянные нагрузки,и мне приходится на данный момент тяжело,так как прихожу с тренировок без сил.Я интересовался с другими они говорят что это из за время года зимы начинающеися весны типа организму нужны витамины.Мне посоветовали уколы витаминные так быстрее и легче усваевоется в организме.