Клаустрофобия, панические атаки.

Здравствуйте. Меня зовут Вика, мне 19.
О существовании у себя клаустрофобии я знала, но она никак не давала о себе знать в ситуациях, которые я могла контролировать. К примеру, перелеты, поездки в машине в туннеле или на лифте всегда доставляют небольшой дискомфорт, но вполне терпимы и преодолеваемы. Но вчера со мной спонтанно произошла паническая атака. Мы с мамой ездили по делам, и она несколько раз на дню оставляла меня одну в машине. Я закрывалась изнутри. И вот в последний раз, когда она хлопнула дверью и начала отдаляться, я неожиданно для себя начала ее звать, хотя могла сама открыть дверь. Потом я начала быстро и часто дышать, голова закружилась, Все предметы как будто начали уплывать, и длилось все как будто очень долго. Я позвонила бабушке, просто для того, чтоб отвлечь себя от этих мыслей, потому что знала, что со мной происходит. Мы с ней меньше минуты говорили о ее делах, а потом вернулась мама. Это повторилось на дороге, когда мы ехали по мкаду, мне хотелось срочно открыть окно и лучше дверь и вообще остановить, но я постаралась это обуздать. Позже мне пришлось зайти домой, квартира на 10 этаже, я поднималась пешком и на пол дороги это снова началось, я ускорилась, чтоб быстрей зайти в квартиру, но это продолжилось и внутри. Мне хотелось быстрей оттуда убежать, но выйти не через подъезд, а через окно. На следующий день мне надо было около часа провести в метро, и первые станции мне было плохо, хотелось пообщаться с людьми рядом сидящими, чтоб это наваждение исчезло, но я закрыла глаза и старалась спокойно дышать, и вскоре всё нормализовалось. Сейчас всё хорошо, но немного страшно, что это может повторится. Хочу услышать мнение врача. К специалисту в психоневрологический диспансер идти не хочу, потому что эта запись сохранится в моей карте, чего мне совсем бы не хотелось.