Коленный сустав.

Добрый день! Переморозила на улице колени. После этого заболело правое (плохо сгибалось и ныло при ходьбе). Пользовалась Найзом и противовоспалительным Аэрталом
Боль прошла, но на внешней стороне колена справа появилось уплотнение. Не болит, при прямой ноге не видно, температура этого места чуть выше. Видно только на согнутой ноге, как шишка-припухлость справа от сустава, не могу полностью согнуть ногу. Опухоль не болит, при надавливании плотная, но не твердая, без болезненых ощущений. Очень мешает при тренировках. Подскажите пожалуйста, что делать?