Колено

Добрый день. Дело пустяковое, но так как у меня больная тема колени и все связанное с ними, обращаюсь за советом.
Периодически болит где-то примерно под коленной чашечкой при сгибании ноги(не при каждом сгибании, так раз в день-два на сколько замечаю). Боль возникает не предсказуемо. Но не сильная,можно сказать мимолетная(по ощущениям похожа, как на синяк надовить), и не продолжительная, возникла и прошла сразу. Происходит это достаточно долгое время уже. Особо не беспокоит, но дискамфорт доставляет. При всем, я еще часто коленями бьюсь(об ножки столов например, ну и все, что на уровне коленей).
И ещё небольшой вопросик. При быстрой ходьбе (раз на раз не приходиться, но довольно часто) дискамфорт в пальцах левой ноги. В основном когда ходишь в обуви без каблуков. Боль как будто сводит пальцы. Больше года продолжительность.