краски

здравствуйте! у меня такая проблема: я откладываю всё на потом. из-за этого очень страдаю. не могу вовремя сделать домашку - сижу ночью или вообще ее не делаю.не могу подготовиться к зачётам, экзаменам...всегда, когда занята, думаю, что вот появится свободное время и я это сделаю! но нет, как только оно появляется, я откладываю на некоторое время или делаю всё очень медленно, параллельно общаясь с кем-нибудь по телефону. я ужасно страдаю от этого, я могла бы быть отличницей, но увы...у меня это с самого детства. я найду любое дело, лишь бы отложить то, что действительно нужно.
подскажите, что можно с этим сделать, может есть какие-то психологические приёмчики?