Кто может составить список физических упражнений и курсов массажа при проблемах с сердцем?

«Кардиология / Кардиолог»

Вопрос №1119108 :: (11.11.2024 05:00) :: Ответов: 1; Комментариев: 0

Полина
Жен., 23 лет.
Россия Краснодар

Добрый день!

У меня ХСН и недостаточность трикуспидального клапана 3 степени.

Прочитала в интернете, что при проблемах с сердцем рекомендовано снижение стресса, диета, ежедневное выполнение физических упражнений, массаж.

Кто может составить план ежедневных упражнений и их длительность? Кто может сказать какой массаж и как часто делать?

Психотерапевт онлайн ™. Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn

Психотерапевт онлайн ™

Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn

Здравствуйте!
Вот вам план ежедневных упражнений и рекомендации по массажу:Разминка (5-10 минут)

Легкая гимнастика для суставов (вращение рук, ног, шеи).
Нежные наклоны и растяжка.

Основная часть (10-20 минут)

Прогулка:
Начните с медленной прогулки по ровной поверхности на свежем воздухе.
Увеличьте время прогулки по мере адаптации организма (постепенно увеличивая до 30 минут).

Упражнения на гибкость:

Стретчинг, легкие нединамичные позы из йоги.

Силовые упражнения:

Упражнения с собственным весом (например, отжимания от стенки, легкие приседания, если это позволяет состояние).

Завершение (5-10 минут)

Расслабляющая растяжка.
Мягкие дыхательные упражнения.

Рекомендации по массажуТип массажа:

Расслабляющий массаж.
Лимфодренажный массаж (по согласованию с врачом).

Частота:

1-2 раза в неделю, в зависимости от состояния и самочувствия.

Продолжительность:

Каждая сессия массажа может длиться 30-60 минут.

Дополнительные рекомендации

Практикуйте дыхательные техники (например, медленное и глубокое дыхание) для снижения стресса и улучшения кислородного обмена.
Выполняете занятия в спокойной обстановке, чтобы исключить стресс.
Всегда следите за состоянием своего здоровья во время и после физической активности. Если почувствуете дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом. Каждый случай уникален, и вышеописанные рекомендации могут потребовать индивидуальной корректировки под вас. Берегите себя!

Время создания: 11 Ноября 2024 12:13 :: Тип участия: Другая специальность

Оценок: 1

Мнение зала

Полная версия страницы »»»