Ленивый кишечник

Здравствуйте, мне 21 год. С детства имею проблемы со стулом, постоянно досаждают запоры.
Веду здоворый образ жизни: не употребляю алкоголь, не курю, регулярно посещаю тренажерный зал, хожу пешком, езжу на велосипеде, не употребляю в пищу мучные, сладкие изделия, фаст-фуд, газировки, майонезы, не ем соли, сахара, жареного, копченого. Питаюсь крупами (греча, перловка, реже рис), молочными изделиями (молоко, биокефир, творог, сметана, сыр), овощами (капуста, кабачки, свекла, помидоры, огурцы...), фруктами (все, кроме бананов), в том числе и сухофруктами, и рыбой (не часто).
Со временем все сложнее становится опорожнять кишечник. Иногда это стоит огромных усилий. Раньше помогали сухофрукты, а также сливы и абрикосы. Сейчас без слабительных уже сложно сходить нормально. Такое ощущение, что кишечник просто не хочет работать, как будто внутренние мыщцы вообще бездействуют.
Посещала гастроэнтеролога, мне посоветовали включить в рацион побольше клетчатки, но я и так ее достаточно ем.
Как решить мою проблему?