лишний вес

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №631110 :: (26.10.2012 11:49) :: Ответов: 1; Комментариев: 4

Юлия
Жен., 21 лет.
вологда

здравствуйте. У меня 3 кг лишнего веса. Подскажите схему безопасного для здоровья похудения: меню,калорийносся. Наученная горьким опытом,говорю-можно МЕДЛЕННО но верно. Физическая активность низкая. Единственное есть проблемы с желудком,поэтому есть надо... Спасибо.

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и сопутствующие хронические заболевания, какие диеты уже пробовали и какой был результат, к чему пищевая аллергия.

Время создания: 26 Октября 2012 19:21 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Мнение зала

Юлия 26.10.2012 20:04

21 год.рост 164.вес 53. Год назад перестала есть вообще-в день яблочко.довела себя до истощения(изначальный вес был примерно как сейчас)потом постепенно начала «возвращаться к жизни».после этого появились проблемы:гастрит,гастродуоденит.большое кол-во желчи.периодически бывают запоры,низкий гемоглобин...сейчас ем все,даже больше чем нужно.часто переедаю.мой оптимальный вес всегда был 50 кг. Хочу вернуть.спортом килограммы не уходят.полгода принимаю противозачаточные. Прошу каких либо рекомендаций,советов.

Владимир Иванович 26.10.2012 21:08

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Юлия 26.10.2012 22:17

спасибо за подробные рекомендации. а гарциния не опасный препарат? Боюсь всего такого. И еще для поддержания веса,чтобы не скакал,мне так и придерживаться дальше 1600 кКал,диеты 8?

Владимир Иванович 26.10.2012 22:37

гарциния не опасный препарат. Для поддержания веса,чтобы не скакал, придерживаться дальше 1600 кКал,диеты №8, но без разгрузочных дней.

Полная версия страницы »»»