мастурбация

У меня ДЦП \1гр\. 30 лет . я занимаюсь мастурбацией уже давно, сейчас
стал редко. У меня нет половой жизни. После мастурбации и того, как
произойдет семяизвержение, на следующий день у меня болит кишечник и
хочу в туалет (по большому). Скажите, пожалуйста, в этом нет нечего
страшного? Недавно понял что заработал психологическое расстройство:
потеря интереса к жизни, угнетающее настроение, раздражительность,
нервозность, проблемы в обшении, ну и т.п. Решил раз и навсегда
завязать, это даётся не легко, бывают моменты когда панически тянет
онанировать, но я держусь в надежде привести организм в норму. Меня
волнует вопрос: Что в моём случае вреднее онанизм или воздержание??? И
стоит ли вообще завязывать с этим? И могу ли я получить зависимость от
мастурбации? Еще я становлюсь нервным после мастурбации на следующий
день, и продолжается это долго, почему так? Как можно перестать
заниматься мастурбированием? есть наверное стандартные методы, которые
рекомендуют всем. Если заниматься половой жизнью, то нервоз пойдет? (это
важно для меня).