Межпозвонковая грыжа

Здравствуйте!
Лет десять назад я сильно страдала от резких болей в левой части поясницы, долго лечилась мазями, инъекциями диклофенака, таблетками и, наконец, обратилась к мануальному терапевту. Массаж и блокады сразу облегчения не принесли. Казалось, что болезненное состояние, невозможность нормально двигаться никогда не кончатся. Тем не менее, как-то незаметно «отпустило». Но два года назад всё повторилось, я уже быстрее обратилась к неврологу, который одновременно с консультацией провел лечение массажем, иглоукалыванием. Мне было выписано направление на МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника, но я как-то об этом забыла, расставшись с болями. И вот в январе этого года я в третий раз «попалась» «в этом же месте». Пришлось вызывать врача на дом. Ни мази, ни таблетки, ни уколы к улучшению не приводят вот уже месяц. Я сделала МРТ. Получила вот такие результаты обследования:
На серии МР томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночника по Т1-ВИ и Т2-ВИ в двух проекциях лордоз сглажен.
Высота и интенсивность сигнала на Т2 от межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1 снижены, высота и интенсивность сигнала на Т2 от остальных межпозвонковых дисков сохранена.
Обнаружена медианная грыжа диска L4-L5 размером до 0,7 см, распространяющаяся дорзально, деформирующая передние отделы дурального мешка, с компрессией обоих нервных корешков.
Выявлена парамедианная левосторонняя грыжа диска L5-S1 размером до 0,5 см, располагающаяся дорзально, суживающая левое межпозвонковое отверстие с компрессией левого нервного корешка.
Просвет позвон6очного канала сужен на уровне выявленных изменений.Сигнал лт структур спинного мозга по Т1 и Т2 не изменён. Тела позвонков и суставные отростки деформированы, за счет отеофитов. Определяется гипертрофия суставных фасеток дугоотросчатых суставов на уровне исследования, периартикулярный фиброз.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Остеохондроз. Деформирующий спондилёз, спондилоартроз поясничного отдела позвоночника. Медианная грыжа L4-L5. Левосторонняя парамедианная грыжа диска L5-S1
Врач кмн Усанин А.Н. 01.-2.11

Я записалась на прием к неврологу, но до хтого еще надо «дожить». Как себя вести, что можно и нужно делать, двигаться или ограничивать движения, чем облегчать состояние, когда уже совсем больно. Я растираю поясницу согревающей растиркой, одеваю пояс из верблюжей шерсти и испытываю на какое-то время облегчение. Долго пользовалась гелем типа Диклофенак, надо ли продолжать. Полезно ли делать обезболивающие уколы или воздерживаться? Можно ли практиковать йогу, когда боли уменьшатся? Спасибо, с уважением, Татьяна Петровна.