Межпозвонковая грыжа

Здравствуйте! Поле 3-х месяцев сильных болей в области поясницы сделала МРТ. Обнаружили межпозвонковую грыжу. Скажите, обязательна ли операция, и если нет, то как себя беречь, и какие физические нагрузки возможны.
Томография:
На серии МР взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сохранен. Просвет позвоночного канала средней глубины (на уровне тела L3 позвонка 1.8 см)
Высота межпозвонковых дисков исследуемой зоны и интенсивность сигнала от них по Т2 не изменены.
Дорзальная левосторонняя фраменальная грыжа диска
L4\L5, размером 0,4 см на фоне диффузной протрузии 0,2 см, распространяющаяся на левое межпозвонковое отверстие с его сужением и частичной компрессией левого корешка.
Дорзальная диффузная протрузия диска L5\S1, размером 0,2 см.
Просвет позвоночного канала незначительно деформирован на уровне грыжи и протрузии, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.