межпозвоночная грыжа в пояснично-крестцовом отделе

Здравствуйте. Мне 41 год. у меня межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела. Лечилась стационарно и амбулаторно, проходила физиопроцедуры. Вот результат МРТ. Высота межпозвонковых дисков снижена в сегментах L4-5, L5-S1, дистрофически понижена интенсивность МР - сигнала этих дисков. Передняя стенка дурального мешка деформирована, передняя камера субарахноидального пространства сужена на уровне дисков L4-5, за сет протрузии, на уровне диска L5-S1 за счет грыжи.
в сегменте L5-S1выявлена срединная грыжа диска размером: вертикальный 9мм, сагитальный 7мм, поперечный 12,3 мм, сдавливающая корешки спинного мозга. сагиттальный размер позвоночного канала на уровне L5 позвонка 15 мм. Заключение: Срединная грыжа диска L5-S1. Остеохондроз дисков L4-5, L5-S1с протрузией диска L4-5. Стоять долго не могу, сидеть тоже, такое ощущение, что похудели ноги. Когда хожу не ощущаю боли. Можно ли мне без оперативного вмешательства вылечить позвоночник. Помогите, пожалуйста что делать.